ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு ஆரோக்கியமான குடல் அவசியம். ஏனெனில், இது செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நல்ல நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலையைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான குடலே இதயம், மூளை ஆகியவற்றின் ஆரோக்கியம், தரமான தூக்கம், ஹார்மோன்களின் சமநிலை, ஆற்றல் உற்பத்தி ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது. நமது குடல் நல்ல மற்றும் கெட்ட நுண்ணுயிரிகளை உள்ளடக்கியது. அவற்றில் சில ஆரோக்கியமான குடலுக்குத் தேவைப்படுகின்றன. மற்றவை குடல் புறணியில் பெருக முனைந்தால் அவை தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, குடலைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் ஒப்பீட்டளவில் நமது செரிமான அமைப்பின் திறன் குறைவாக இருக்கும்.
குளிர்ந்த கால நிலையில் நமது வளர்சிதை மாற்றம் இயற்கையாகவே குறைகிறது. மந்தமான வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் செரிமான செயல்முறையையும் பாதிக்கலாம். இதனால் குடல் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும். எனவே குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், சீரான செரிமானத்தை உறுதிப்படுத்தவும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.
முறையற்ற செரிமானம் வாய்வு, வீக்கம், அசௌகரியம், வயிற்று வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். சரியான நேரத்தில் கவனிக்கப்படாவிட்டால், இவை அல்சர், இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD), பித்தப்பை நோய், குடல் புறணியில் வீக்கம் போன்ற கடுமையான இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்க இந்த எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றவும்.
இந்த உணவுகளை உங்கள் கறிகள், சூப்கள் மற்றும் பிற உணவுகளில் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். ஏனெனில், இவை இவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுபவை. ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு நார்ச்சத்து முதன்மையானது மற்றும் அவற்றை செழிக்க வைக்கிறது. இது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும் உதவும். நீரிழிவு, கொலஸ்ட்ரால், உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு நார்ச்சத்து சமமாக நன்மை பயக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அசாதாரணமான பசியைத் தடுப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், குப்பை மற்றும் எண்ணெய் உணவுகள் குடலில் அழிவை ஏற்படுத்தும். அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். உங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். ஏனெனில் இவை குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பாதிக்கும்.
Kauvery Hospital is globally known for its multidisciplinary services at all its Centers of Excellence, and for its comprehensive, Avant-Grade technology, especially in diagnostics and remedial care in heart diseases, transplantation, vascular and neurosciences medicine. Located in the heart of Trichy (Tennur, Royal Road and Alexandria Road (Cantonment), Chennai (Alwarpet & Vadapalani), Hosur, Salem, Tirunelveli and Bengaluru, the hospital also renders adult and pediatric trauma care.
Chennai Alwarpet – 044 4000 6000 • Chennai Vadapalani – 044 4000 6000 • Trichy – Cantonment – 0431 4077777 • Trichy – Heartcity – 0431 4003500 • Trichy – Tennur – 0431 4022555 • Hosur – 04344 272727 • Salem – 0427 2677777 • Tirunelveli – 0462 4006000 • Bengaluru – 080 6801 6801
