தினை ஆப்பிள் மில்க் ஷேக்

தேவையான பொருட்கள்

1. ஆப்பிளை தோல் நீக்கி நறுக்கவும் – 100 கிராம்
2. தேங்காய் – 50 கிராம்
3. ஊறவைத்த தினை- 25 கிராம்
4. ஊறவைத்த தோல் நீக்கிய பாதாம் – 5 எண்ணிக்கை
5. ஏலக்காய் தூள் – விருப்பமான அளவு

எப்படிச் செய்வது?

1. ஊறவைத்த தினையை முழுவதுமாக கழுவி, பிரஷர் செய்து நன்றாக வேக வைக்கவும்.
2. ஒரு பிளெண்டரில் நறுக்கிய ஆப்பிள், பாதாம், தேங்காய் மற்றும் தினை சேர்த்து, சரியாக அரைக்கவும்.
3. குளிர்ச்சியாக பரிமாறவும், விருப்பமான அளவு ஏலக்காய் தூள் சேர்க்கவும்.

ஊட்டச் சத்துக்கள்

கலோரிகள்: 206 கிலோ கலோரி

புரதம்: 8 கிராம்

பகுதி அளவு: 2 நபர்கள்

சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்

பலன் என்ன?

• சிற்றுண்டிக்கு ஒரு நல்ல மாற்று. கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்தது
• எளிதில் ஜீரணமாகும்
• கனிமங்கள் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்தது

Kauvery Hospital is globally known for its multidisciplinary services at all its Centers of Excellence, and for its comprehensive, Avant-Grade technology, especially in diagnostics and remedial care in heart diseases, transplantation, vascular and neurosciences medicine. Located in the heart of Trichy (Tennur, Royal Road and Alexandria Road (Cantonment), Chennai, Hosur, Salem, Tirunelveli and Bengaluru, the hospital also renders adult and pediatric trauma care.

Chennai – Alwarpet/Vadapalani 044 4000 6000 • Trichy – Cantonment – 0431 4077777 • Trichy – Heartcity – 0431 4003500 • Trichy – Tennur – 0431 4022555 • Hosur – 04344 272727 • Salem – 0427 2677777 • Tirunelveli – 0462 4006000 • Bengaluru – 080 6801 6801